نوشیدنی‌های مناسب برای تنظیم فشارخون
نوشیدنی‌های مناسب برای تنظیم فشارخون ، 10 نوشیدنی که فشار خون شما را پایین می‌آورد؛
اگر با فشار خون بالا مقابله می‌کنید ، به دنبال راهی سریع و آسان برای کاهش فشار خون ، شانس بالا و پایین به نظر می‌رسید .
حقیقت این است که هیچ راه حل واحد وجود ندارد ، اما ایجاد تغییرات ساده می‌تواند نتایج قدرتمندی به همراه آورد.
چیزی به آسانی به عنوان گسترش و تکامل مصرف نوشیدنی شما می‌تواند به حفظ فشار خون در سطح سالم کمک کند.
اگرچه فشار خون پایین ممکن است فقط یک جرعه نباشد ، اما تغییرات ساده در آنچه که هر روز می‌خورید می‌تواند منجر به برخی از مزایای سلامتی قلب شود.
در اینجا چند گزینه برای شروع کار آمده است.
آب
آیا می‌دانید چه چیزی 73 درصد قلب انسان را تشکیل می‌دهد؟ 4
اگر به دنبال فواید آن هستید ، مطالعات نشان داده اند که افزودن مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم به آب می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
قهوه
از طیف نوشیدنی تحریک کننده ، نوشیدنی جو وجود دارد. اگر زمان دارید ، میتوانید مطالعه‌‌‌ای در مورد قهوه داشته باشید که به نظر می‌رسد از هرگونه ادعای سلامت قلب شما حمایت کند. بنابراین ، آیا قهوه برای فشار خون مفید است؟ جواب آره یا نه است.
این پیچیده است زیرا همه به کافئین پاسخ متفاوتی می‌دهند. اصولاً اگر قهوه باعث می‌شود احساس بهتر و فعال تر شوید ، می‌تواند به سلامت کلی شما و سلامت قلب شما کمک کند. اگر باعث احساس لرز و اضطراب شود ، ممکن است زمان کاهش آن فرا رسد
چای
این نوشیدنی به راحتی از مزایای سلامتی برخوردار است. مصرف طولانی مدت (بیش از 12 هفته) نشان داده شده است که فشار خون را کاهش می‌دهد.
بعلاوه ، این ماده حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که به سلامتی قلب و عروق کمک می‌کند.
شیر
در دنیای گزینه‌های گوناگون، شیر دیگر به معنای شیر گاو نیست.
از بادام تا جو دوسر گزینه‌های گیج کننده‌‌‌ای وجود دارد که هرکدام جوانب مثبت و منفی خود را دارند.
خطر پنهان مشترک در بین این گزینه‌های جدید شیر ، شکر اضافه شده است که می‌تواند فشار خون شما را افزایش دهد.
به دنبال گزینه‌های بدون تاخیر ، بدون خطرات افزایش مصرف قند ، تمام مزایا را برای شما به ارمغان می‌آورد. و برای کسانی که هنوز آب گاو قدیمی‌و قدیمی‌را ترجیح می‌دهند - کلسیم یک متحد اثبات شده برای قلب سالم است.
آب میوه
در میان فواید سلامتی آب ، خطرات ناشی از مصرف قند و نمک وجود دارد. به عنوان مثال ، تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب گوجه فرنگی می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
از طرف کمی‌شیرین تر ، یک مطالعه سال 2012 نشان داد که نوشیدن یک فنجان آب انار در روز به مدت 28 روز می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند.
نوشیدنی‌های گازدار
مهم نیست که آن را چه بنامید - سودا ، پاپ ، سودا پاپ این نوشیدنی قندی نه تنها اولین چیزی است که احتمالاً وقتی به نوشیدنی‌های گازدار فکر می‌کنید فکر کنید ، بلکه خبر بدی برای سلامتی شما است ، و این شامل خون شما نیز می‌شود. فشار.
با این حال ، نوشیدن آب گازدار کم سدیم و شیرین نشده می‌تواند به شما کمک کند در حالی که هنوز قند خود را برطرف می‌کنید ، قند را از دست بدهید
کمبوچا
با این حال ، فواید kombucha (چای تخمیر شده) نه در "عامل خنک کننده" بلکه در پروبیوتیک‌ها وجود دارد.
مطالعات بیشماری نشان داده اند که مصرف منظم پروبیوتیک (بیش از هشت هفته) می‌تواند به کاهش فشار خونکمک کند و حتی به حفظ فشار خون سالم نیز کمک می‌کند
اسموتی‌ها
به طور واضح ، اسموتی مترادف برای milkshake نیست و همه اسموتی‌ها به طور برابر ایجاد نمی‌شوند.
مخلوط کردن برخی میوه‌ها و سبزیجات سالم قلب مانند موز ، زغال اخته ، چغندر ، آووکادو و کلم یک راه آسان برای بسته بندی یک پک سلامتی در یک وعده غذایی به راحتی قابل حمل است. همچنین یوگا برای فشار خون شما نیز مفید است.
آب تزریق شده
افزودن کمی‌طعم نه تنها باعث می‌شود روزانه هشت لیوان شما آسانتر شود بلکه می‌تواند مزایای دیگری نیز به همراه داشته باشد.
نشان داده شده است که مرکبات مانند لیمو و لیموترشها باعث کاهش فشار خون می‌شوند و از افزودن کمی‌عطر و طعم کمی‌به یک آب ، فواید دیگری دارد.
یکی از مراحلی که ممکن است پزشک برای کاهش فشار خون شما توصیه کند ، شروع به استفاده از رژیم غذایی DASH است.
DASH مخفف رژیم‌های غذایی برای متوقف کردن فشار خون است. رژیم غذایی ساده است:
بیشتر میوه ، سبزیجات و غذاهای لبنی کم چرب میل کنید
غذاهایی که سرشار از چربی اشباع ، کلسترول و چربیهای ترانس هستند را دوباره کنار بگذارید
غذاهای غلات ، ماهی ، مرغ و آجیل بیشتر بخورید
سدیم ، شیرینی ، نوشیدنی شیرین و گوشت قرمز را محدود کنید
ارتباط با ایپک باکس
انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که میتوانید مهمان‌ها خود را جذب کنید .
برای سفارش پک پذیراییوداشتن نوشیدنی‌های مناسب برای تنظیم فشارخون شما میتوانید
با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .
منبع :ایپک باکس