سفارش پک پذیراییبا کیفیت بالا
سفارش پک پذیراییبا کیفیت بالا را میتوانید از ایپک باکس خریداری کنید.
برای برخورداری از کیفیت بالای محصولات این پک خوردن طیف گسترده‌‌‌ای از غذاها که شامل انواع مختلفی از مواد مغذی است ، ساده ترین راه برای داشتن یک غذایی سالم است.
در این مقاله می‌آموزید که چرا بدن شما به هر یک از مواد مغذی زیر احتیاج دارد ، و در کدام غذاها آنها را پیدا می‌کنید:
پروتئین‌ها
کربوهیدرات
چربیها
ویتامین‌ها و مواد معدنی
اب
پروتئین‌ها
پروتئین‌ها به بدن شما انرژی می‌دهند . بلوک‌های ساختاری که به سلولهای بدن کمک می‌کنند تمام فعالیت‌های روزمره خود را انجام دهند. پروتئین‌ها به بدن شما در ساخت سلولهای جدید ، ترمیم سلولهای قدیمی، ایجاد هورمون‌ها و آنزیم‌ها کمک می‌کنند و سیستم ایمنی بدن را سالم نگه می‌دارند.
اگر پروتئین کافی ندارید ، بدن شما برای بهبودی از بیماری طولانی تر طول می‌کشد و در درجه اول احتمال ابتلا به بیماری بیشتر می‌شود.
برخی از افراد ممکن است نیاز به پروتئین بیشتری نسبت به معمول داشته باشند.
منابع خوب پروتئین عبارتند از :
گوشت بدون چربی
ماهی
مرغ و لبنیات کم چرب و همچنین آجیل ، لوبیای خشک ، نخود فرنگی و عدس.
کربوهیدرات
کربوهیدرات‌ها به شما سریع انرژی می‌دهند.
آنها به سرعت به عنوان گلوکز (قند خون) که بدن شما از آن استفاده میکند ، قبل از تبدیل بقایای چربی به سرعت وارد خون شما می‌شوند.
میوه‌ها
سبزیجات
نان
ماکارونی
غلات
لوبیای خشک ، نخود فرنگی و عدس همه منابع خوبی از کربوهیدرات‌ها هستند .
بسیاری از آنها منبع خوبی فیبر هستند که دستگاه گوارش شما برای سالم ماندن آنها لازم است.
شکر (سفید و قهوه ای) ، عسل نیز کربوهیدرات هستند.
اما این نوع کربوهیدرات‌ها کالری بالایی دارند و فواید دیگری ندارند (مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی).
غلات و میوه‌ها و سبزیجات از نظر کربوهیدرات سالم تر از غلات و قندهای تصفیه شده هستند.
چربیها
چربیها به بدن شما اسیدهای چرب مورد نیاز برای رشد و تولید سلول‌ها و هورمونهای جدید را می‌دهند.
چربی همچنین به برخی ویتامین‌ها در بدن کمک میکند.
ویتامین‌های A ، D ، E و K ویتامین‌های محلول در چربی هستند ، به این معنی که برای جذب آنها به مقداری چربی احتیاج دارند.
آنها همچنین در بافتهای چربی بدن و کبد شما ذخیره می‌شوند.
چربی همچنین به محافظت از اندام‌های شما در برابر ضربه کمک میکند.
بدن شما کالری اضافی را به عنوان چربی ذخیره میکند ، که به عنوان انرژی ذخیره شده ذخیره می‌شود.
سه نوع اساسی از چربیها وجود دارد:
چربیهای اشباع شده عمدتاً در گوشت و محصولات شیر کامل یا به عبارت دیگر غذاهایی که از حیوانات تهیه می‌شوند وجود دارد.
هنوز روغن نارگیل و روغن نخل چربیهای اشباع شده هستند.
چربیهای اشباع شده معمولاً در دمای اتاق جامد هستند.
چربیهای ترانس (همچنین به آن چربیهای اشباع شده تر یا اسیدهای چرب ترانس نیز گفته می‌شود) وقتی روغنهای گیاهی مایع از فرآیندی به نام هیدروژناسیون عبور می‌کنند ، تشکیل می‌شوند که در آن هیدروژن اضافه می‌شود تا روغن‌ها جامد تر شوند.
از چربیهای گیاهی هیدروژنه شده در فرآوری مواد غذایی استفاده می‌شود زیرا به غذاها ماندگاری طولانی تر و طعم ، شکل و بافت مطلوب می‌دهند.
اکثر چربیهای ترانس در کلوچه‌ها ، کراکر ، غذاهای میان وعده ، غذاهای سرخ شده از جمله
فست فود
دونات
شیرینی ، کالاهای پخته شده و سایر غذاهای فرآوری شده که بصورت جزئی یا سرخ شده در آنها یافت می‌شود وجود دارد.
چربیهای اشباع نشده و غیر اشباع شده بیشتر در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات ، آجیل و غلات و همچنین روغنهای ساخته شده از این آجیل و غلات (کلزا ، ذرت ، سویا) یافت می‌شود.
اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 غیر اشباع هستند. علاوه بر سبزیجات ، آجیل و غلات ، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در ماهیان آب سرد مانند ماهی ، ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی یافت می‌شود.
چربیهای تک و اشباع نشده ممکن است سطح تری گلیسیرید شما را کم نگه دارند.
تری گلیسیریدها نوعی چربی در جریان خون شما هستند.
مطالعات انجام شده سطح بالای تری گلیسیرید را به افزایش خطر سکته مغزی و بیماری‌های قلبی مرتبط کرده است.
ویتامین‌ها و مواد معدنی
ویتامین‌هااستخوان‌های شما را قوی نگه می‌دارند
بینایی شما روشن و تیز و پوست
ناخن‌ها و موهای شما سالم و درخشان است.
ویتامین‌ها همچنین به بدن شما کمک می‌کنند تا از انرژی غذایی که می‌خورید ، انرژی استفاده کند.
مواد معدنی عناصر شیمیایی هستند که به تنظیم فرایندهای بدن کمک می‌کنند.
به عنوان مثال پتاسیم به عملکرد اعصاب و عضلات شما کمک میکند.
کلسیم به دندان‌ها و استخوان‌های شما کمک میکند تا قوی بمانند.
آهن حامل اکسیژن به سلولهای شما است.
اگر یک رژیم متعادل با کالری و پروتئین کافی بخورید ، احتمالاً ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی دریافت می‌کنید.
اما اگر در حال درمان سرطان پستان هستید ، این ممکن است یک چالش باشد.
و برخی از درمان‌های خاص ممکن است منابع بدن ویتامین‌ها یا مواد معدنی را از بین ببرد.
همچنین به یاد داشته باشید که بین دریافت مواد مغذی از طریق مواد غذایی و مصرف مکمل‌ها (ویتامین‌ها ، مواد معدنی و گیاهان دارویی / گیاه شناسی) تفاوت زیادی وجود دارد.
ویتامین‌ها و مواد معدنی به روش‌های بسیار پیچیده‌‌‌ای در بدن شما کار می‌کنند و در جذب و پردازش یکدیگر تأثیر می‌گذارد و بر عملکرد بدن شما تأثیر می‌گذارد.
هنگامی‌که ویتامین‌ها و مواد معدنی خود را از طریق خوردن غذاها دریافت می‌کنید
اغلب حفظ تعادل این مواد مغذی برای بدن آسان تر است. وقتی مکمل می‌گیرید ، مانند قرص ویتامین C یا E ، یک دوز بسیار غلیظ دریافت می‌کنید که احتمالاً هرگز از آن دریافت نمی‌کنید.
در حالی که برخی مکمل‌ها ممکن است مفید باشند ، برخی دیگر ممکن است اثر بخشی برخی از درمان‌های سرطان پستان را کاهش دهند
آب
آب برای زندگی ضروری است ، که باعث سلامتی آن می‌شود.
آب حدود 50 تا 66 درصد از کل وزن بدن شما را تشکیل می‌دهد.
این دمای شما را تنظیم میکند ، مواد مغذی را از طریق بدن شما منتقل میکند و از هدر رفتن خلاص می‌شود.
درمان سرطان پستان گاهی اوقات می‌تواند باعث اسهال یا استفراغ شود.
از دست دادن مایعات زیادی به علاوه مواد شیمیایی و مواد معدنی موجود در آنها می‌تواند به کمبود آب بدن منجر شود.
به طور کلی ، ایده‌ی خوبی است که روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
اگر مایعات را به دلیل اسهال یا استفراغ از دست داده اید ، باید مایعات و مواد اصلی موجود در آنها را جایگزین کنید.
آبگوشت مرغ یا سبزیجات ، آب گوجه فرنگی ، آب میوه و نوشیدنی‌های ورزشی مانند Gatorade نمونه‌هایی از مایعات هستند
که می‌توانند به شما در جایگزینی ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن شما از بین بروند.
ارتباط با ایپک باکس
انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که میتوانید مهمان‌ها خود را جذب کنید .
برای سفارش پک پذیراییبا کیفیت بالا با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .
منبع :ایپک باکس